Blog lá cải - Mất ngủ là chứng bệnh có thể nói là kinh niên ở người cao tuổi. Khi gặp chứng khó ngủ, người bệnh thường có biểu hiện khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ (đi ngủ sớm nhưng chỉ ngủ được 3 – 4 tiếng, sau khi tỉnh thì khó ngủ lại), ngủ chập chờn, không sâu giấc. Tình trạng này lặp lại thường xuyên sẽ trở thành bệnh mãn tính không chỉ gây tâm lý lo âu, chán nản mà còn dễ làm suy kiệt sức khỏe và làm phát sinh nhiều bệnh lý ở người cao tuổi.
Mất ngủ ở người cao tuổi có thể do rất nhiều nguyên nhân:
- Mất ngủ do chế độ ăn uống
- Mất ngủ do cơ thể bị lão hóa
- Khó ngủ do môi trường sống
- Do bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ
- Bệnh mất ngủ do rối loạn tâm thần
- Ngâm chân với nước ấm 38 – 40 độ khoảng 20 phút trước khi đi ngủ.
- Xoa nóng 2 lòng bàn chân.
- Dùng gối đậu đen rang nóng suốt đêm.
- Mát xa cho mắt bằng cách vuốt nhẹ long mày 2 bên từ đầu đến đuôi 20 lần mỗi bên, thực hiện 3 – 4 lần.
Người cao tuổi cũng có thể sử dụng thuốc đông y để khắc phục bệnh mất ngủ.
- Sử dụng 10g hoa nhài, 10g tâm sen, 19 hạt muỗng sao đen sắc uống mỗi ngày một thang chia 3 lần, uống trong 3 – 5 ngày liên tục.
- Tâm sen (2 – 4g/ngày) hãm với nước sôi uống thay nước hàng ngày. Có thể cho thêm chút đường hoặc mật ong cho bớt đắng.
- Sử dụng nước ép quả cà chua pha với mật ong uống vào buổi tối.
- Lấy 30g táo nhân sao đen, 40g phục thần đem nghiền thành bột mịn, trộn đều. Mỗi tối trước khi đi ngủ hòa 8 – 12g nước ấm pha mật ong uống.
0 Comment to "Mẹo ngon giấc cho người cao tuổi"
Đăng nhận xét